Zdrava komunikacija između imunološkog sustava i mikrobiote crijeva je ključna za održavanje zdrave ravnoteže. Poremećena ravnoteža u crijevnoj mikrobioti može poremetiti imunološku reakciju i dovesti do razvoja kroničnih upalnih i autoimunih poremećaja. Zato je važno dobro se brinuti za svoja crijeva.

Naša crijeva dom su velikom broju mikroorganizama, a tu zajednicu nazivamo crijevna mikrobiota. Naše tijelo uspostavilo je poseban odnos sa svojim mikroorganizmima, a poznajemo ga pod pojmom simbioza – bliska interakcija različitih organizama koji žive zajedno.

Znanost tek razotkriva sve aspekte ovakvog uzajamnog djelovanja, ali već je jasno da je njihova uloga od velikog značaja na naše zdravlje i homeostazu – stanje balansa, dinamičke ravnoteže koja je neophodna za naše preživljenje.

Poznato je da crijevna mikrobiota, predvođena dobrim bakterijama, utječe na metabolizam, kardiovaskularni sustav i neurološki sustav. U ovom članku naglasit ćemo značaj interakcije crijevne mikrobiote i imunološkog sustava.

Imunološki sustav se udružio s crijevnom mikrobiotom

Imunološki sustav čine stanice i molekule koje nas štite od bolesti. One nadziru cijelo tijelo i reagiraju na strane čestice koje prepoznaju kao prijetnju, a posebno mikrobe koji mogu izazvati infekciju. Naš imunitet se udružio s raznolikom crijevnom mikrobiotom kako bi se lakše zaštitio od štetnih mikroorganizama te, ne manje važno, razvio toleranciju za dobre mikroorganizme. Zato oni zajedno djeluju i surađuju, međusobno se podupirući. Važnost ove interakcije stoji i u činjenici da se čak 70-80% svih imunoloških stanica u organizmu nalazi upravo u crijevima.

Kako mikroorganizmi “razgovaraju” s imunološkim sustavom?

Dijalog između imunološkog sustava i mikrobiote počinje u trenutku kad se rodimo, kada smo prvi put u kontaktu s mikroorganizmima. Kako rastemo, naša mikrobiota oblikuje naš imunološki sustav, a imunološki sustav oblikuje njen sastav, tj. vrste dobrih bakterija, virusa i kvasaca koji se tamo nalaze. U normalnim uvjetima, imunološki sustav potiče rast dobrih mikroorganizama, a oni zauzvrat proizvode molekule koje potiču razvoj stanica imunološkog sustava i pridonose regulaciji imunološkog odgovora.

Obrambenu funkciju crijevnog epitela (sloja stanica crijeva koji je u kontaktu s crijevnim sadržajem) čini raznolika crijevna mikrobiota i imunološke stanice. Zajedno potiču zaštitnu reakciju na patogene i toleranciju na mikroorganizme koji nisu štetni za naš organizam, te pomažu imunološkom sustavu da ne napada samog sebe (kao što je slučaj kod autoimunih poremećaja).

Što ja činim, a šteti?

Mi sami utječemo na sastav svoje crijevne mikrobiote, prvenstveno dobrih bakterija. Najveći utjecaj ima prehrana, a dokazano je da je zapadnjački stil prehrane, visoki unos zasićenih masnih kiselina i soli, povezan s razvojem nekih autoimunih poremećaja i kroničnih upalnih bolesti poput dijabetesa tipa I ili reumatoidnog artritisa. Ovome doprinosi i široka rasprostranjenost antibiotika i dezinficijensa koji smanjuju raznolikost vrsta ne samo loših, nego i dobrih bakterija. Tako dolazi do neravnoteže i stanice imunološkog sustava izgube kontrolu, ne prepoznaju dobre i loše stanice pa mogu napadati same sebe (autoimune bolesti, alergije).

Što mogu učiniti da poboljšam situaciju?

Vjerojatno ste već čuli da je potrebno raznoliko jesti i unositi puno vlakana i nezasićenih masnih kiselina. Premda zvuči otrcano, to je zaista potrebno za normalnu funkciju, ne samo probavnog i imunološkog sustava, već cijelog organizma.  Preporučuje se uzimanje vlakana, primjerice žitarica, pektina iz voća, inulina ili glukooligosaharida koji služe kao hrana dobrim bakterijama, pomažu im da ostanu vitalne i održavaju njihovu raznolikost. Dok probavljaju vlakna, bakterije ih fermentacijom pretvore u kratkolančane masne kiseline koje su stanicama crijeva (epitelne stanice) nužne za održavanje normalne zaštitne funkcije.

Pratite nas i dalje, donosimo vam nove zanimljivosti o važnosti i različitim interakcijama bakterija i našeg organizma.

Pročitajte više o proizvodu

Prolife VIS sa dobrim bakterijama, prebioticima, koenzimom Q10 i vitaminima B skupine za normalnu funkciju imuniteta, energiju i vitalnost!

Bezbrižno na put

I ove godine, usprkos situaciji koja je zadesila cijeli svijet, većina će svoj godišnji odmor provesti dalje od kuće. Kako bi to prošlo bez neugodnih iznenađenja, donosimo vam korisne savjete. Koje opasnosti vrebaju? Možda nećemo imati…

Kako vratiti energiju i pobijediti ljetni umor?

Da li vam sparno vruće ljeto oduzima energiju i ostavlja osjećaj umora i iscrpljenosti? Ako patite od „ ljetnog umora“, vjerojatno se često osjećate iscrpljeno, gubite apetit i san, osjećate stres i nedostatak motivacije. Neki su čak…

Jesu li probiotici djelotvorni?

Dobre bakterije su popularna tema, kako među znanstvenicima, tako i za sve ljude koji brinu o svom zdravlju. Danas se mogu naći u raznim oblicima, u hrani ili kao dodaci prehrani. Pokazuju odlične rezultate u borbi sa bolestima probavnog…

Kako se riješiti nadutosti?

Muči vas neugodni simptomi nakon obroka? Svi volimo dobru hranu, ali ljubav nekad nije uzvraćena. Ponekad i najzdravija hrana može uzrokovati nadutost i nelagodu.  U čemu je stvar? Mislimo da je probavljanje jednostavno, ali zapravo se…

Sportski podcast 2 - Najbolja verzija sebe, fitness mitovi

Koji su to najčešći mitovi vezani uz vježbanje koji su se duboko ukorijenili u teretanama? Zamjenjujemo li zaista masno tkivo mišićima kada vježbamo? Je li važnija kvantiteta ili volumen treninga? U ovoj epizodi razgovaramo o…

Sportski podcast 1 - Vaši fitnes ciljevi ovise o probavi i dobrim bakterijama

Zašto su dobre bakterije nužne za svakog aktivnog sportaša? Dobre bakterije ključne za optimalno zdravlje crijeva, što je jedan od osnovnih elemenata vitalnosti cijelog organizma. Vaša je probava ulaz kroz koji hranjive tvari utječu…

Ljetna putna ljekarna

Ukoliko planirate putovanja u bliže ili daljnje ljetne destinacije, ili jednodnevni izlet negdje na more, budite sigurni da ste sve ponjeli sa sobom. Jedna od nužni stavki trebala bi Vam biti i ljetna putna ljekarna. Fokus putne ljekarne je…